wczesniej teraz

Ha ha ha, nie miałam czasu bardziej się rozpisać, ale zrobię to teraz. Chyba chcę się usprawiedliwić <zawstydzona>. Na razie to nie dieta, tylko wypisywanie co jem w ciągu dnia. Od strzału nie uda mi się zmienić wszystkiego, ale po kroku do przodu. Jeszcze ze 3-4 tyg temu wygladałoby to tak - ok 8:00 chleb pszenny z masłem, serem, kiełbasą, [...]

To ile powtorzen przy tych cwiczeniach powinienem robic ?:D W ogole to teraz wczesniej bede myslal nad posilkiem a potem jadl. Taki rozklad chyba bedzie dobry, po kolei 5 posilkow: bialko: 30-35 / 30-35 / 40 - trening - 30 / 40 / 40 tluszcz: 40 / 40 / 0-5 - trening - 0 / 0-5 / 20 wegle: 50-60 / 50-60 / 70 - trening - 70 / 70 / 20 Dodam ze [...]

ad.1. teraz zacząłem dopiero na CF, wcześniej nie używałem na siłce - jest przepaść w chwycie z i bez tak jak maluch i mercedes. ręka się nie ślizga, chwyt jest pewniejszy ad.2. wałek działa ale trzeba wiedzieć jak go używać i jakim robić - bo można wiele glutów dostać. mi szczególnie na uda pomaga i na najszerszy - gniecie niemiłosiernie;-)

Dzieci lubią obrazki. Kolejność taka sama i są ikonki klasyfikujące do grup, które wcześniej były opisane. Nawet dziadkom przyda się inne spojrzenie na to co było znajome a teraz mimo wszystko jest tak jak było chociaż niby jest inaczej.

To może ja odpowiem, bo ja odpowiadam za to wl. Uważam, że w budowaniu siły istotnym czynnikiem jest czas, w jakim rozkładamy cały cykl. Jeśli na koniec tego tygodnia Jurek p******nie w amrapie 12-15-20 powtórzeń, to zwiększymy sobie dość istotnie t -max. Ale do tego czasu żadnych hardcorowych historii, bo motywatory w rodzaju go hard or go home [...]

Z tym WL 3 to można pomyśleć taki" Team 60+ " pod batutą Jawora :-) Specjalnie pod WL to nie mam zamiaru trenować ale udział w zawodach to co innego dla samej atmosfery zawodów jestem chętny no i mam tu w WSWW jeszcze 3 po 60 -tce których nie muszę zachęcać. Mogła by wyjść całkiem spora ekipa :-D :-)):-D ,najbliższe MP w WL opanujemy :-D Tylko [...]

1) jak to się wszystko zaczęło ? 2) Wasze style bazowe ? 3) jak dlugo trenujecie ? 4) najwieksze osiagniecia 5) plany na przyszlosc 1) Od obejrzenia gali Pride z debiutem Nastka w polsacie. Zaimponował mi Silva. pierwszy raz widziałem tak dobrego wojownika. Wcześniej tylko wierzyłem w bajki typu Bruce Lee gdyby żył, to by był najlepszy, a tu [...]

Nowe suple, wszsystko pełne, na redukcję (od kwietnia zaczynam, ale suple warto mieć wcześniej). Dawki rozpisane, teraz tylko dobić w miarę dobre 90kg i jazda . 12 tyg. redukcji potem czysta masa przez wakacje. Teraz już tylko wstępnie mam zamiar od października do kwietnia agresywnie masować do 100-105kg .

Witam, Po kilkumiesięcznej przerwie od prowadzenia bloga, wskrzeszam go do życia. Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem [...]

Trochę mnie nie było, ale już jestem:-) Od świąt nie prowadziłam dziennika, bo też nie było o czym pisać. W święta wiadomo, micha nie liczona, trochę ciasta skosztowałam, drugi dzień świąt miska czysta ale nie liczona. W niedzielę świąteczną było bieganko 45 min. Po świętach cały tydzień szukaliśmy auta, mieliśmy trochę ograniczoy czas, bo małż w [...]

A ja dodam - catch as cach can (chwytaj jak możesz chwycić) to po prostu styl wolny zapasów olimpijskich (piszę by nie było nieporozumień) z tym że teraz są 2 rundy po 3 minuty (ewentualnie trzecia dogrywki) a wtedy nie było ograniczeń czasowych ani punktów, plecy albo poddanie. Poza tym dodam, że Hakenschhmidt niewątpliwie trenował już wcześniej [...]

witam wczesniej tu nie zagladałem, ale teraz załuje bo dziennik na prawde na wysokim poziomie micha konkretna tak jka adzik pisał ze dziwi sie czemu tak mało obserwujacaych bo faktycznie dziennik dobry

Sprobowalyscie uporzadkowac swoje plany, cele, marzenia? Doszlyscie do jakiegos planu realizacji? Na prawde czasami wystarczy usiasc na chwile i przeanalizowac swoja codziennosc, i w ten sposob latwiej obrac dobra droge do celu. Wezmy taki przyklad: Mamy otylego chlopaka, ktory ma problemy ze zdrowiem z powodu swojej wagi: cukrzyca, wysokie [...]

Nie miałem okazji wcześniej więc teraz życzę wszystkim powodzenia , udanej redukcji i zdrowia Oczywiście będę zaglądał na bieżąco

Nie miałem okazji wcześniej , dlatego dopiero teraz życzę co najmniej 3 kolejnych ćwierćwieczy życia i wszystkiego naj , oczywiście wiadomo komu :) Co do testu, podoba mi się jego prowadzenie jak narazie dobra robota.

[...] niech dadza go komus, kto pojdzie na koncert. Pierwsze foto to zestaw, ktory przed chwila zapodalem (dodalem 1 filomag wiecej niz zwykle i omege3 dopiero teraz, bo wczesniej jakos zapomnialem) Na drugim zdjeciu moj dzisiejszy i wczorajszy obiad/potreningowy. Zmienilem w diecie na czas ferii obiad- bedzie sie skladal z piersi z kury i [...]

[...] sposób pokazuja zmiany, które zaszly w sylwetce. U gory zdjecie przed, na dole po. J) Specjalnie dla Was foty robione w tych samych bokserkach. dodalem tez 2 foty, których wczesniej nie zamiescilem, bo uwazalem ze slabo wyszly, ale mysle ze widac roznice, wiec daje je teraz do porownania. Bice Przodem przed. Bice przodem po. Bice tylem przed. [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 6 Tydzień!!! Dzień 39 DT DIETA: Kcal~3700 BTW 181/90/420?xd TRENING: Nogi: Przysiady 65kg-15x 65kg-15x 65kg-15x 65kg-15x 65kg-15x Wykroki 17kg-10x 17kg-10x 17kg-10x 17kg-12x Rdl 60kg-12x 60kg-12x 60kg-12x 65kg-12x Wyprosty jednej nogi (bez przerw) 20kg-10x 30kg-10x 40kg-10x [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

teoretycy na ogol wypowiadaja sie bardzo negatywnie o diecie tluszczowej, lekarze jeszcze gorzej. Postanowilam jej wyprobowac by nie gledzic jak slepy o kolorach tylko moc rozmawiac na ten temat i podawac przyklady z praktyki. Nie jest do dieta na cale zycie - przynajmniej dla mnie ale tak na 2 miesiace to jest dobra rzecz. Schudnac poki co to [...]